Sağlıklı bir üreme sistemine için ilk adım, hormonların dengesini sağlamaktır. Birçok faktör ebeveyn rolünü üstlenme yeteneğini etkilese de, sağlıklı bir yaşam tarzı ve doğru beslenme en önemlileri arasındadır.
Avokado
Bu meyve doğurganlığı artırabilen pek çok doymamış yağ içerir. Tüp bebek programına katılan kadınlar arasında yapılan bir araştırma, bu yağlar bakımından zengin beslenen kadınların gebe kalma girişimlerinde üç kat daha başarılı olduğunu göstermiştir.
Ay çekirdeği
Haftada en az üç kez bu atıştırmalıkların tadını çıkarırken rahatlayın. Çinko bakımından zengin olan ayçiçeği tohumu üreme hormonlarının dengesini korumaya yardımcı olur.
Tarçın
Bu aromatik baharat, insülini azaltma ve verimli günlerde hamile kalma şansını artırma yeteneğine sahiptir.
Yumurtalar
Haşlanmış yumurtayı tercih edin, ancak omletten kaçının. Sert olmayan yumurta sarısı, gebe kalmada önemli rol oynayan bir hormon olan progesteron salgısının artmasına yarayan D ve B6 vitaminlerini daha fazla içerir.
Karabuğday
Karabuğday tohumları, kadınlarda insülini ve testosteronu azaltan ve dolayısıyla yumurtlamada gebe kalma şansını artıran maddeler bakımından zengindir.
kaynak
Avokado
Bu meyve doğurganlığı artırabilen pek çok doymamış yağ içerir. Tüp bebek programına katılan kadınlar arasında yapılan bir araştırma, bu yağlar bakımından zengin beslenen kadınların gebe kalma girişimlerinde üç kat daha başarılı olduğunu göstermiştir.
Ay çekirdeği
Haftada en az üç kez bu atıştırmalıkların tadını çıkarırken rahatlayın. Çinko bakımından zengin olan ayçiçeği tohumu üreme hormonlarının dengesini korumaya yardımcı olur.
Tarçın
Bu aromatik baharat, insülini azaltma ve verimli günlerde hamile kalma şansını artırma yeteneğine sahiptir.
Yumurtalar
Haşlanmış yumurtayı tercih edin, ancak omletten kaçının. Sert olmayan yumurta sarısı, gebe kalmada önemli rol oynayan bir hormon olan progesteron salgısının artmasına yarayan D ve B6 vitaminlerini daha fazla içerir.
Karabuğday
Karabuğday tohumları, kadınlarda insülini ve testosteronu azaltan ve dolayısıyla yumurtlamada gebe kalma şansını artıran maddeler bakımından zengindir.
kaynak
0 Comments:
Post a Comment