Öfke; kendimizi bir anda istemeden içinde bulduğumuz bir durumdur ve kontrol etmediğimiz takdirde hiç istemediğimiz şeyler söyleyebilir hatta yapabiliriz. Bu sebeple kendinizi öfke içinde bulduğunuzda aşağıdaki olumlamaların bazılarını veya sadece birini gerçekten hissederek kendinize tekrarlayın. Olumlamaları tekrarlarken kendinizi huzurlu bir şekilde imgelemeniz de (hayalini kurmanız) büyük etki sağlayacaktır.
Öfke için olumlamalar
Öfkem, huzurla son buluyor.
Ben sakin bir insanım.
Öfkemi, kızgın bir ateşten serin bir suya koyuyorum.
Sakin ve serin kanlı bir insanım
Yaşadığım her şey, beni güzel ve huzurlu bir insan yapmak için var.
Ben, kontrollü bir insanım.
Öfke duygumu kontrol edebiliyorum.
Ne kadar zor bir durum yaşasam da, öfkemi kontrol edebiliyor ve sakin kalabiliyorum.
Sakin ol ve rahatla durumu kabul et ve huzurla yaşa
Öfke duygum, benim için kontrol etmesi kolay bir sey.
Öfkem, küçük, cılız ve sade bir hal alıyor
Gevşiyorum. Öfkelendiğim an içim tekrar huzur ile doluyor
Öfkeye yakalandığım zaman, gevşemem gerektiğini hatırlıyor ve derin nefesler alıyorum...
Ben güçlüyüm, duygularımı kontrol ediyorum...
Öfkem bir kuş kadar hafif ve geldiği an uçup gidiyor.
Ben sakinim.
Ben rahatım.
Ben huzurluyum.
Öfkem ile barışık ve kabullenmiş bir haldeyim, öfkemi kendimden uzaklaştırıyorum
Derin bir nefes alıyor ve öfke duygumu sakinleştiriyorum..
Ben kendi ile barışmış bir insanım.
Öfke duygumu iç kaynaktan temizliyorum...
0 Comments:
Post a Comment