Hangi Gıdalar Baş Ağrısı ve Migrene Sebep Olur

O hain baş ağrısının hangi köşeyi döndüğümüzde bizi beklediğini hiç bilemeyiz..

Birikmiş işleri tamamlama telaşı, patronun son dakika kaprisleri, uykusuz geceler, rahatsız uykular, trafikte geçirdiğimiz uzun saatler hepsi baş ağrısına birer sebep değil mi? Peki bu aniden bir karabasan gibi başımıza çöken ağrı geldiğinde siz ne yapıyorsunuz? İlk akla gelen, en kolayı bir ağrı kesici almaktır. Şanslısınız, şimdi size tamamen doğal olarak o korkunç baş ağrısıyla nasıl baş edebileceğinizi anlatacağız. Doğal ilaçlar kimyasal içermediklerinden çoğumuz için en sağlıklı tercihtir. 

Öncelikle baş ağrısını tetikleyen aşırı miktarda kafein, alkol, çikolata ve peynirde bulunan feniletilamin, soya, fındık ve fermente edilmiş et ürünlerinde bulunan tiramin ve bir çok yapay olarak tatlandırılmış şekerlemelerde bulunan aspartam katkısından kaçınmanız gerekiyor. 

Başınızın ağrımaya başladığını hissettiğinizde hemen telefonunuzu, tablet veya lap topunuzu hatta televizyonunuzu kapatın. Baş ağrısının sebebi kan şekerinizin düşmesi de olabileceği için eğer öğününüzü atladıysanız sağlıklı bir şeyler yiyin. Her zaman ama her zaman bol su içtiğinizden emin olun.

Zencefil

Baş ağrısı için doğanın sunduğu bir iksir olan zencefil sizi hızla rahatlatacaktır. Başımızdaki kan damarlarının iltihaplanmasını azaltmaya yardımcı olarak ağrıyı azaltır. Ayrıca sindirimi de düzenlediği için, migren sırasında ortaya çıkan mide bulantısını bastırmaya da yardımcı olur.

Zencefili baş ağrısı için nasıl kullanacağınızı merak ediyor musunuz? Zencefil kökünü kabuğunu soyduktan sonra dilimleyip on dakika suyla kaynatıp biraz da limon ekleyip içebilirsiniz. Bunu günde bir veya iki kez tüketebilirsiniz. Ayrıca, daha çabuk rahatlama sağlamak için zencefil tozu ve su ile yapacağınız macun kıvamında zencefil lapasını başınızın ağrıyan bölgesine 10 dakika boyunca uygulayabilirsiniz.

Nane Yağı:

Serinletici kokusuyla, nane, baş ağrısına neden olan tıkanmış kan damarlarını açmaya yardımcı olur. Vücuttaki kan akışını düzenlemeye yardımcı olan mentol içerir. Serin ve karanlık bir odada nane aromasıyla yarım saat sakin nefesler alın. Ayrıca 3 damla nane yağını bir çorba kaşığı badem yağıyla karıştırabilir veya sadece biraz su ekleyerek şakaklarınıza veya ensenize masaj yapabilirsiniz. Alternatif olarak, alnınıza ezilmiş nane yaprakları uygulayabilirsiniz. Bir bardak kaynar suya 1 tatlı kaşığı kuru nane ekleyip kapağı kapat ve 10 dakika bekletin. Süzün ve tatlandırmak için biraz bal ekleyin. Nane çayınızı yavaşça yudumlayın.

Lavanta Yağı:

Lavanta güzel bir kokuya sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda baş ağrısını hafifletmek için harika bir çözümdür. Sadece lavanta esansiyel yağını bir kaç damla bir mendile damlatın, lavantanın yatıştırıcı kokusu kolayca baş ağrınızı azaltacaktır. Ayrıca iki bardak kaynar suya 2 damla lavanta yağı ekleyebilir ve buharı soluyabilirsiniz. Bir başka seçenek de badem yağı veya zeytinyağının bir çorba kaşığı içine iki veya üç damla karıştırılması ve alnınıza onunla masaj yapılmasıdır. Hatta lavanta yağı ve nane ile hazırlayacağınız sıcak ayak banyosu da sizi hem aromatik olarak hem de kan basıncını başınızdan ayağınıza çekeceği için faydalı olacaktır.

Not: Ağızdan lavanta yağı almayın.

Tarçın :

Tarçın, etkili baş ağrısı ilaçlarından biri olarak bilinen mucize bir baharattır. Nasıl mı kullanacaksınız.. bir kaç tarçın çubuğunu toz haline getirip biraz su ile kalın bir macun yaparak alnınıza ve şakaklarınıza uygulayarak 30 dakika uzanın. Daha sonra ılık su ile temizleyebilirsiniz.

Kekik :

Baş ağrınızı hafifletmek için, her şakağınıza birer damla kekik yağı uygulayarak nazikçe ovalayın ve sakin bir ortamda sessizce oturun. Tadı çok güzel biliyoruz ama artık bir başka seveceksiniz kekiği.

Basit Egzersizler : 

Başınızı ve boynunuzu germek için yapılan birkaç basit egzersiz baş ağrısının şiddetini azaltmaya yardımcı olabilir. Çenenizi yukarı ve aşağı, sola ve sağa doğru hareket ettirin ve boynunuzu her omuza doğru yana doğru bükün. Omuz ve boyun kaslarının gevşemesine yardımcı olmak için boynu yavaşça saat yönünde ve saat yönünün tersine döndürmeye de çalışabilirsiniz. Başınızın ağrımaya başladığını hissettiğinizde sakin ve yavaş şekilde bir kaç kere bu egzersizleri yapmanız faydalı olacaktır.

Soğuk yada Sıcak ??

Migreniniz tuttu hemen küçük bir havluyu ıslatıp buzluğa koyun, beş dakika sonra havluyu alıp ensenize koyduğunuzda baş ağrınız hafifleyecektir çünkü soğuk kompres başınızdaki kan damarlarına olumlu etki yapacaktır. Ayrıca soğuğun uyuşturma etkisi de baş ağrısının etkisini azaltacaktır.

Muhteşem Karanfil : 

Sadece hoş bir ağız kokusu için değil karanfil rahatlatıcı ve ağrı giderici özellikleri nedeniyle baş ağrısını hafifletmek için kullanılabilir. Birkaç karanfil dişini hafifçe ezin ve temiz bir mendile koyup baş ağrınız olduğunda ezilen karanfil kokusunu soluyun. Ayrıca hindistancevizi yağı ve bir çorba kaşığı deniz tuzu 2 damla karanfil yağı koyup alnınıza ve şakaklarınıza hafifçe masaj yapabilirsiniz.

Fesleğen :  

Doğal baş ağrısı tedavisi için kullanılan güçlü kokulu bir bitki olan fesleğenin birçok analjezik faydası vardır. Fesleğen yağı kas gevşetici olarak çalışır, gerginlik ve sıkı kasların neden olduğu baş ağrılarından kurtulmaya yardımcı olur. Bir bardak kaynar suya 3 veya 4 taze fesleğen yaprağı veya 2 tatlı kaşığı kuru fesleğen koyup, kaynatın. Biraz bal ekleyerek çayınızın keyfini çıkarın. Tercih ederseniz fesleğen suyunu kaynattıktan sonra buharını da soluyabilirsiniz.