"Hayır uykum yok" diyorsanız ve "hiç uyuyamıyorum" diye devam ediyorsanız okumaya devam edebilirsiniz.
Uyku fiziksel ve ruhsal sağlığımız için en önemli besindir. Hepimiz uykunun kıymetini biliriz çünkü uyuyamadığımızda ertesi gün hayat çekilmez olur.
Size uygulayabileceğiniz, masum bir kaç önerimiz var.
Uyurken başucunuza koyacağınız tuzlanmış bir tam limon uyku kalitenizi (daha rahat nefes almanızı sağlayacağı ve hoş aroması sebebiyle) arttıracaktır.
Limonun baş tarafını kesip atın, dip tarafını ayırmadan dörde bölün. elinizle hafifçe aralayıp kaya tuzu ile doldurun. Mis gibi uyuyacağınız şimdiden kesinleşti.
Uyurken başucunuza koyacağınız tuzlanmış bir tam limon uyku kalitenizi (daha rahat nefes almanızı sağlayacağı ve hoş aroması sebebiyle) arttıracaktır.
Limonun baş tarafını kesip atın, dip tarafını ayırmadan dörde bölün. elinizle hafifçe aralayıp kaya tuzu ile doldurun. Mis gibi uyuyacağınız şimdiden kesinleşti.
Magnezyum seviyemiz düştüğünde uykusuzluk en belirgin semptomlardan biridir.
Muz yiyebilirsiniz ama muz kabuklarında meyvesinden daha fazla magnezyum olduğu için en doğrusu 1 muzu (kabuklarını soymadan) 1,5 bardak su içinde 10 dakika kadar kaynatıp yatmadan yarım 1 saat kadar önce muz çayı içebilirsiniz. Kaynattığınız muzu da sakın atmayın, soğuduktan sonra biraz tarçın ekleyerek yiyebilirsiniz.
Muz yiyebilirsiniz ama muz kabuklarında meyvesinden daha fazla magnezyum olduğu için en doğrusu 1 muzu (kabuklarını soymadan) 1,5 bardak su içinde 10 dakika kadar kaynatıp yatmadan yarım 1 saat kadar önce muz çayı içebilirsiniz. Kaynattığınız muzu da sakın atmayın, soğuduktan sonra biraz tarçın ekleyerek yiyebilirsiniz.
0 Comments:
Post a Comment