Tiroid Probleminiz Olduğunu Gösteren 10 İpucu ve 10 Adımda Nasıl Tiroidinizle Başedersiniz
Boynunuzun ortasındaki kelebek şekilli bir bez olan tiroid, metabolizmamız için çok önemlidir. Tiroidiniz düzgün işliyorsa vücudunuzdaki diğer sistemlerin de düzgün çalıştığını varsayabiliriz.
Diğer bir deyişle tiroidinizin düzgün bir şekilde çalışmaması durumunda vücudunuzdaki diğer sistemler de düzgün çalışmıyordur.
Tiroidinizin Olduğunu Gösteren 10 İşaret
1. Akşamları 8-10 saat uyusanız bile yorgun uyanmak, gün
içinde kestirme ihtiyacı hissedebilirler.
2. Kilo almakta veya kilo vermekte zorlanırlar.
3. Ruh halleri hızlı değişimler gösterir, öfke, endişe veya
umutsuzluk hissi.
4. Adet dönemlerinde ve sürelerinde düzensizlik, kısırlık ve
düşük libido gibi hormon dengesizlikleriyle gelişen
durumlar yaşarlar.
5. Kas ağrısı, eklem ağrısı, karpal tünel sendromu (el bilek
ağrısı) veya tendinit (kemiği kaslara bağlayan tendonun
iltihaplanması ve tahriş olması) sıkıntıları vardır.
6. Ellerin, ayakların buz kesmesi, diğerlerinin üşümediği
ortamlarda üşürler veya sürekli olarak (normal kabul
edilen) 36.5 C altında bir vücut ısısına sahip olurlar.
7. Ciltleri kurudur, deride çatlaklar görülebilir, tırnakları kırılır
veya ayrılır, aşırı saçları dökülür.
8. Kabızlık sürekli sıkıntıdır.
9. Düşünceleri kırışıktır, odaklanmakta zorluk yaşar.
10. Boyunları şişebilir, geceleri yüksek sesle nefes alırlar,
sesleri boğuk olabilir.
Peki neler yaparsanız tiroid bezinizin fonksiyonlarını normale çevirebilirsiniz?
İşte size takip edebileceğiniz 10 adım.
- İyot, Çinko, Selenyum, Demir, Vitamin D ve B vitaminleri açısından zengin vitamin kompleksi aldığınızdan emin olun.
- FT4 ila FT3 dönüşümüne yardımcı olmak için bir tirosin ve iyot tamamlayıcısı kullanın.
- Glutensiz beslenin! Tam tahıl ve baklagillerden kurtulmaya çalışın. Konuyla ilgili yazımızı da okumak isterseniz burayadan ulaşabilirsiniz.
- Stres seviyenize dikkat edin. Adrenalin bezleriyle ve tiroid el ele çalışır. Stresle baş edebilmeniz için yoga ve adaptojenik (sakinleştirici etkileri olan) bitkileri tavsiye ediyoruz.
- Akşam uykularınız 8 ila 10 saatten az olmamalı.
6. Organik bir dişçinin sahip olabileceğiniz her amalgam diş
dolgunuzu güvenle çıkarmasını sağlayın.
7. Karnıbahar, brokoli cinsinden sebze tüketiminizi azaltın. Bu
gruba yönelik devam eden bazı tartışmalar mevcut.
8. Beslenmenizden ve çevrenizden florür, bromür ve klor
alın.
9. Bağırsaklarına iyi bak. İyi işleyen bir sindirim sistemi
(bağırsak) vücudumuzun genel sağlığı açısından çok
önemlidir.
10.Tiroid dengesizliğiyle ilgili olarak iyi bir doktor bulun ve
uzun süreli olarak mümkünse aynı doktorla devam edin.
0 Comments:
Post a Comment